လူတစ္ေယာက္အတြက္ သြားက်န္းမာေရးက အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ စားခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ဝါးခ်င္တာ ေကာင္းေကာင္းဝါးဖို႔ သြားက်န္းမာေနမွျဖစ္မွာပါ။ သြားေတြကို ဒုကၡအေပးဆံုး အစားအစားေတြဟာ လူေတြေန႔တိုင္းျမင္ေတြေနရတဲ့ စားစရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳးကေတာ့ အခုလိုပါ။
ေရခဲ
သြားဆရာဝန္တစ္ေယာက္ဟာ သင့္ကိုဘယ္ေတာ့မွ ေရခဲစားခိုင္းမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရခဲကို ဝါးတာလည္း မေကာင္းသလို ေသာက္တာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ဒုကၡအေပးဆံုး နံပတ္ ၁ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးေျခာက္မ်ား
က်န္းမာတဲ့ သြားေတြရဲ႕ ရန္သူစာရင္းထဲမွာ သစ္သီးေျခာက္ေတြလည္း ပါေနပါတယ္။ သစ္သီးေျခာက္ေတြထဲမွာ သၾကားေတြ လိုတာထက္ပိုၿပီး ပါဝင္ေနတက္တဲ့အတြက္ သင့္သြားရဲ႕ နံပတ္ ၂ ရန္သူျဖစ္ပါတယ္။
ေပါင္မုန္႔
ေပါင္မုန္႔က သြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာမွမဆုိင္ဘူးလို႔ မထင္လုိက္ပါနဲ႔။ ေပါင္မုန္႔ဟာ သၾကားဓါတ္ တိုက္ရိုက္မရေပမယ့္ သင္ဝါးလိုက္တဲ့အခါ ခ်က္ျခင္းဆိုသလို သၾကားဓါတ္ေျပာင္းလဲသြားတာကို သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔အပိုင္းအစေတြက သင့္သြားၾကားထဲမွာလည္း ညွပ္ႏုိင္ေသးလို႔ ပိုလို႔ေတာင္ ဆိုးေနပါေသးတယ္။ သြားက်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ ေပါင္မုန္႔ကိုလည္း ၾကည့္ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
အရက္
အရက္မွာ တျခားအစားအစာေတြလုိ သၾကားဓါတ္မပါလို႔ သြားကိုဒုကၡေပးႏုိင္ပါ့မလားလို႔ ေမးခ်င္ေနၿပီထင္ပါတယ္။ အရက္မွာ သၾကားဓါတ္မပါသေလာက္နည္းေပမယ့္ ခံတြင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လဘက္ရည္နဲ႔ စြမ္းအားျဖည့္ အခ်ိဳရည္ေတြလိုပဲ အရက္က ခံတြင္းကို ဒုကၡေပးလို႔သြားကို ဒုကၡေပးတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။
အခ်ဥ္သၾကားလံုး
အက္ဆစ္ဓါတ္ကဲထားတဲ့ အခ်ဥ္သၾကားလံုးေတြက သင့္သြားကို တုိက္ရိုက္ဒုကၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီသၾကားလံုးေတြေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေနတဲ့ သြားေတြေတာင္ ပိုၿပီးျမန္ျမန္က်ိဳးသြားႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒါ
ဆိုဒါကို ေသာက္တာဟာ သင့္ရဲသြားေတြကို သၾကားနဲ႔ သြားတိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆိုဒါကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ သၾကားဓါတ္ေတြကတဆင့္ သင့္သြားေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အတြက္ ေနစရာအိမ္ေဆာက္ေပးေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။
ဘယ္ရီသီး၊ မုန္လာဥနီ
ဆိုးရြားတဲ့ သြားက်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈကို မျဖစ္ေစေပမယ့္ ဒီအသီးေတြကို စားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ျဖဴေဖြးေနတဲ့ သြားေတြ အလြယ္တကူ စြန္းထင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ သြားတုိက္တာေလာက္နဲ႔ မေပ်ာက္ေလာက္ေအာင္ သြားအေရာင္ေျပာင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။
သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေရတဖန္ခြက္ကို မၾကာခဏေသာက္သင့္တာပါပဲ။
ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းပါ....
အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ....
စစ္ေတာင္းသားေလး...
Monday, March 30, 2015
သြားက်န္းမာဖို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး
Saturday, March 28, 2015
ျမန္မာေဖာင့္လွလွေလးထည့္နည္း for Android v.4.0.x★ ♬
Androidဖုန္းမွာျမန္မာေဖာင့္အလန္းေလးေတြ
ထည့္ၾကမယ္ဗ်ာ။လြယ္ကူပါတယ္ပထမဆုံး
IFont.apkႏွင့္myanmar designfont.apk
ကိုဖုန္းမွာအင္စေတာျပဳလုပ္ထားေပးပါ။ၿပီးရင္
IFont.apk.ကိုဖြင့္လိုက္ပါ။ၿပီးရင္installဆိုတာ
ကိုႏွိပ္ပါအဲဒီမွာစာလုံးဒီဇိုင္လွလွေလးေတြကို
ေတြ႔ရမွာပါဗ်ာ။မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာေဖာင့္ေလး
ေရြးခ်ယ္လိုက္ၿပီးဖုန္း restart က်သြားပါလိမ့္
မယ္ power ျပန္ပြင့္လာရင္ေဖာင့္အလန္းေလး
နဲ႔လန္းလို႔ရၿပီးေပါ့ဗ်ာ။လိုအပ္ေသာေဆာ့ဝဲကို
ေအာက္မွာေဒါင္ယူပါဗ်ာ၊
IFont.apkကိုမူရင္း playstore မွာယူပါ
Myanmar designfont.apkကုိ မူရင္း playstore မွာယူပါ...
Playstore ဝင္မရတဲ့သူေတြအတြက္ေအာက္လခ့္မွာzip ဖိုင္နဲ႔တင္ေပးထားပါတယ္
Download zip
အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ
စစ္ေတာင္းသားေလး....
Friday, March 27, 2015
မင္းဂြၽန္းစုိး.. .မိဘဆရာ အနႏၲကမၻာ
အၾကဳိက္တူသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္
ေအာက္ကေပးထားတဲ့ linkမွာတပုဒ္စီdownယူလုိက္ပါေနာ္....
မိဘအားလုံးအတြက္
ေက်းဇူးသိပါ
မအူပင္ၿမိဳ႕ကေစာင့္ေနအေမ
အေဖမရိွေတာ့တဲ့အခါ
မိဘေနရာေရာက္ရင္
ပရိတ္သတ္သိပါတယ္
ျမတ္ဆရာအနႏၲေတးကုိသီ
တုႏူွိင္းမမွီ အေမ့ရင္ခြင္
အႏုွိင္းမဲ့ေမတၱာ
အေဖေစာင့္ေနတယ္အေဖ
သားတေယာက္ရဲ႕ေနာင္တ
စိတ္ခ်ပါအေမ
ေမတၱာေလ်ာ္ေက်းမေတာင္းလုိၿပီ
သားျပန္လာမယ္ေန႔
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ
စစ္ေတာင္းသားေလး....
Thursday, March 26, 2015
ပုိင္သက္ေက်ာ္ (ခ်စ္ေနပါဦးမယ္)
အၾကဳိက္တူသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ႐ွာေဖြတင္ဆတ္ေပးလုိက္ပါတယ္
ေအာက္ကေပးထားတဲ့ linkမွာ တပုဒ္ခ်င္းdownယူလုိ႔ရပါၿပီ...
ခ်စ္ေနပါဦးမယ္
ေက်းလက္ေတာသူ
ေမ့ေဆးေပးၿပီးမွခဲြပါ
တေယာက္တည္း
ေရႊေငြဘဝေပးျပည့္စုံသူ အသဲပုိေလးေပးသနားပါ
အျဖဴေရာင္ ႏွလုံးသား
ၾကာရြက္ထီးေလးေအာက္မွာ
အခ်စ္က်ဴ႐ွင္ဆရာမေလး
ေငြမ်က္နာ
ရင္ထဲထိဆူး
ေငြေသာင္ယံကုိခ်စ္တဲ့လူး
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ..
စစ္ေတာင္းသားေလ....
Monday, March 23, 2015
ပိုင္သက္ေက်ာ္(ခ်စ္ခ်င္းသေဘာ၏လသာည)စီးရီး
အၾကဳိက္တူေဘာ္ဒါမ်ားအတြက္ပါ
ေရႊလီျမစ္ကုိသက္ေသတည္
ရင္ထဲမွာလည္း ဝါဆုိမုိး
ခ်စ္ျခင္းသေဘာရဲ႕လသာည
ကုိယ့္ငယ္ကြၽမ္းရယ္ အညာရယ္
စိမ္းရက္တဲ့ႏွင္းဆီ
တရြာသားအခ်စ္
ေဝေသာရြက္တုိ႔ေႂကြေသာေႏြ
ရင္ခုန္ဖူးတဲ့မုိးရာသီ
သတုိ႔သားအရံ
ထာဝရအခ်စ္နဲ႔ေဝး
အေႂကြပန္း
ပုပၸါခ်စ္သူ မသည္းျဖဴ
သီခ်င္းနာမည္ေလးေတြကုိႏွိပ္ၿပီးတပုဒ္ခ်င္းေဒါင္းယူႏုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..
စစ္ေတာင္းသားေလး..
က်ေနာ္တင္သမ်ွpostမ်ားကုိသင့္ရဲ႕facebookစာမ်က္နာမွာဖတ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီမွာlike ဝင္ထားလုိက္ပါေနာ္...
ေလးစားလ်က္...
ျမန္မာအလံluncherႏွင့္ျမန္မာအလံ ဘားတန္းအလွ
ပုံပါအတုိင္းမိမိတုိ႔ရဲ႕ဖုန္းေလးကုိလန္းခ်င္ရင္ေတာ့ေပးထားတဲ့ linkေလးမွာဝင္ယူလုိပါေတာ့ေနာ္....
ပထမဆုံးအေနနဲ႔ lancherကုိအရင္ဦးဆုံးထည့္သြင္းမည္ဆုိပါက
Go lancher နဲ႔တဲြသုံးရမွာပါ ရိွၿပီးသူေတြကေတာ့မယူနဲ႔ေတာ့ေပါ့ မရိွေသးတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ေအာက္မွာယူလုိက္ပါ.....
download Golancher
ၿပီးရင္ျမန္မာအလံ lancher ေလးကုိေဒါင္းဖုိ႔ေအာက္မွာပါ...
download ျမန္မာအလံluncher
ေနာက္ထပ္ကေတာ့ အေပၚမွာရိွေနတဲ့ ျမန္မာအလံ ဒီဇုိင္းေလးနဲ႔ ဘားတန္းေလးပါ ေအာက္မွာဆတ္ၿပီးယူသြားလုိက္ေပါ့ဗ်ာ..
download ျမန္မာအလံ ဘားတန္း
အားလုံးဘဲအဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ...
စစ္ေတာင္းသားေလး...
Monday, March 16, 2015
ျမန္မာ အလံ luncher(go luncher)
က်ေနာ့္စိတ္ကူးရင္ၿပီးကလိထားတဲ့ ျမန္မာအလံ luncherေလးပါ ဒါေလးကုိgoluncherနဲ႔တဲြၿပီး သုံးရမွာျဖစ္ပါတယ္ ကုိယ့္ႏုိင္ငံ အလံေလးမုိ႔ လန္းတယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္း တုိ႔လဲသုံးခ်င္မယ္ထင္လုိ႔ linkေလးတင္ေပးလုိက္ပါတယ္
ပထမဦးဆုံး goluncherကုိ ထည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္
Go luncherကုိ>> ဒီမွာယူပါ
ျမန္မာအလံluncherကုိ>> ဒီမွာယူပါ
အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ...
ဝါသနာ ႐ွင္ေလးမုိ႔ အမွားရိွလဲ ခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံ လုိက္ပါသည္...။
စစ္ေတာင္းသားေလး....
Tuesday, March 3, 2015
ဇာနည္ေအာင္....စြဲလန္းသူသုိ႔စာနာပါ(စီးရီး)
ဝါသနာတူေဘာ္ဒါမ်ားအတြက္ ႐ွာေဖြတင္ဆတ္လုိက္ပါတယ္
ေပးထားတဲ့linkမွ တပုဒ္ခ်င္းေဒါင္းယူႏုိင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ...
>>> ဒီမွာေဒါင္းယူလုိက္ပါ <<<
